Тренинг по работе с прокрастинацией без домашних заданий. Программа плавных и устойчивых изменений на 3 месяца. Подходит для тех, кто страдает от прокрастинации, но не хочет выполнять домашние задания. Используется КПТ модель для разбора механизмов прокрастинации. Конструирование на языке для участников. Малое количество участников и внезапный старт.
Присоединяйтесь к онлайн-киноклубу для психологов, где мы обсуждаем фильм 'История супружества'. Встречи проходят онлайн и представляют собой приятное общение и отдых. На встречах мы делимся своими наблюдениями, замеченными психологическими механизмами и релевантным опытом из практики. Координаты в комментариях. До встречи! 🤗
Банальные истины могут быть полезны, если мы в них вдумались и сделали выводы. В терапии используются разные техники, которые способствуют этому. Некоторые банальности могут оказаться к месту и ко времени. Автор будет писать короткие банальности в соцсетях. Некоторые расхожие фразы не являются ни правдивыми, ни полезными. Автор сосредоточится на тех фразах, которые приходят клиентам в ходе терапии.
На вебинаре отработаете несколько техник из Терапии Эмоциональной Эффективности и сможете взять их в свою профессиональную практику и, конечно, для себя лично. Терапия Эмоциональной Эффективности - это один из методов КПТ третьей волны, это как сочетание АСТ и DBT, передовые техники для работы с темой эмоций, с нарушениями эмоциональной регуляции. Вебинар пройдет 28 февраля с 19.30 до 21.30 по мск в zoom, стоимость 500 рублей.
Быть благодарным - это талант, который позволяет замечать чужой труд, красоту и любовь. Благодарность - это особое отношение к Богу и миру, которое помогает испытывать радость. Вести дневник благодарности помогает корректировать негативный фильтр и улучшать психологическое состояние. Рекомендуется записывать каждый день три пункта, за что благодарен себе, другим людям и Богу. Попробуйте вести дневник хотя бы три дня и оцените его влияние на ваше состояние.
Празднование своих достижений важно для мотивации и продолжения работы. Не обязательно устраивать вечеринку, можно отметить внутри себя или использовать конкретные техники, такие как дневник благодарности. Общение и благодарность друг другу также приносят радость и могут помочь больше радоваться и достигать.
Статья о том, как снизить тревогу и действовать проактивно при решении проблем. Рассматриваются 4 шага: осознание и регулирование эмоций, работа с информацией, стратегическое мышление и реализация решений. Автор предлагает свою помощь в первом шаге и обучении критическому мышлению.
В эту субботу стартует курс по КПТ для психологов. Автор курса не волнуется, так как уверен в своих силах и хорошо подготовлен. Курс насыщенный и интенсивный, с требованиями к участникам и контрольными мероприятиями. Цены на курс выгодные. Автор пожелал успехов студентам.
Автор благодарит всех за поздравления и желания, рассказывает о своих ощущениях приближающейся старости и довольстве своей жизнью. Он желает всем наилучшего и больше принимать себя. Прикрепляет свою любимую днерожденную песню группы 'высокомерные червячки'.
В период стресса сообщество взрывается массой инициатив, предлагающих бесплатные консультации, линии поддержки, эфиры, посты с техниками самопомощи и т.д. Однако количество стремящихся помочь превышает количество тех, кто ищет помощи. Часть психологов таким образом убегают от своих сложных эмоций и пытаются восстановить контроль над своей реальностью. Автор выражает опасения по поводу эмоционального заражения и предлагает провести бесплатную группу для обсуждения того, как справляться со стрессом.